Tabella tal-fatti dwar in-nutrizzjoni tal-ħut Bonito (frisk, nej).

Tabella tal-fatti dwar in-nutrizzjoni tal-ħut Bonito (frisk, nej).

Kontenut nutrittiv (kontenut f'100 gramma ta 'ikel li jittiekel)
Enerġija (kJ) 431 Proteina (g) 22.0
Xaħam (g) 1.0 Aċidu xaħmi saturat (g) 0.3
Aċidi grassi trans (g) Aċidi grassi monoinsaturati (g) 0.3
Aċidi grassi polyunsaturated (g) 0.2 Kolesterol (mg) 47
Karboidrati (g) {{0}}.0 Zokkor (g)
Lattosju (g) ​​Fibra tad-dieta (g) {{0}}.0
Fibra tad-dieta li tinħall (g) Fibra tad-dieta li ma tinħallx (g)
Sodju (mg) 37 Vitamina A (ekwivalenti ta' mikrogramma ta' retinol) 16
Vitamina D (mikrogrammi) Vitamina E (ekwivalenti mg alfa-tokoferol)
Vitamina K (mikrogrammi) Vitamina B1 (tiamina) (mg) 0.03
Vitamina B2 (riboflavin) (mg) 0.10 Vitamina B6 (mg) 0.85
Vitamina B12(mikrogrammi) 1.90 Vitamina Ċ (aċidu askorbiku) (mg) 1.0
Niacin (nikotinamide) (mg) 15.40 folic acid (mikrogrammi folic acid ekwivalenti) 9
Aċidu pantoteniku (mg) bijotina (mikrog)
Kolin (mg) Fosfru (mg) 222
Potassju (mg) 407 manjesju (mg) 34
Kalċju (mg) 29 Ħadid (mg) 1.2
Żingu (mg) 0.82 jodju (mikrog)
Selenju (mikrogrammi) Ram (mg)
Fluworin (mg) Manganiż (mg)
Delta-e (mg) (- )-E (mg)
Alpha-e (mg) beta-karotên (mikrog)
Aċidi grassi (total) (g) Irmied (g)
Ilma (g) Enerġija (kcal) 103