Kemm blueberries għandi niekol kuljum?

Sabiex tiġi żgurata s-saħħa tal-ġisem biex jassorbi n-nutrijenti, ikla 4 sa 6 kuljum, li jiżen madwar 60 gramma.

Minħabba li l-blueberries jieklu wisq, dan iżid il-piż fuq l-istonku, u s-saħħa tal-istonku tonqos, li tista 'faċilment twassal għal indiġestjoni. L-anthocyanins li jinsabu fil-blueberries fihom antiossidanti qawwija. Jekk tiekol wisq, antiossidanti eċċessivi jeliminaw ir-radikali ħielsa fil-ġisem u jżidu ħafna ċ-ċans ta 'mard, hekk meta trid tiekol, moderat. Ma jistgħux jieklu wisq.