XMSD Corn Health Guide: Nutrijenti, Rwoli u Limiti ta 'Evidenza

Iva, qamħ ħelu sempliċi jista 'jikkontribwixxi għal dieta sana. Jipprovdi karboidrati, xi fibra u proteini, u diversi mikronutrijenti. Dik it-tweġiba għandha limiti: il-qamħirrun mhuwiex dieta kompluta, u l-iskoperta ta 'nutrijent f'qalba ma tipprovax li tiekol qamħ se jipprevjeni l-kanċer, inaqqas il-pressjoni tad-demm, itejjeb l-intelliġenza jew jikkura problema diġestiva. Spjegazzjoni kredibbli tas-saħħa trid tgħaqqad il-forma eżatta tal-qamħirrum u li sservi ma 'nutrijent imkejjel, tispjega r-rwol fiżjoloġiku normali tan-nutrijent, u tieqaf qabel ma l-evidenza ssir wegħda medika.

Ibda b'Ikel u Serving Definiti

Il-qamħirrun huwa familja ta 'uċuħ tar-raba', mhux oġġett nutrittiv wieħed. Qlub tal-qamħirrun ħelu -offerti, widna tal-qamħirrum, qamħirrum sħiħ-qamħ, masa nixtamalized, lamtu tal-qamħirrum raffinat, ġulepp tal-qamħirrum, żejt tal-qamħirrum u snack tal-qamħirrum moqli għandhom kompożizzjonijiet u rwoli ta 'ikel differenti. Anke fi ħdan id-databases tal-qamħ ħelu, nej, imsajjar, iffriżat u fil-laned jistgħu jużaw bażijiet differenti ta' umdità, piż imsaffi-jew preparazzjoni. Dikjarazzjoni tas-saħħa li qatt ma tidentifika l-ikel hija laxka wisq biex tiggwida lill-konsumatur jew tappoġġja sommarju tal-prodott.

USDA MyPlate tpoġġi qamħ isfar jew abjad frisk u ffriżat fost ħxejjex tal-lamtu. Jgħodd widna waħda kbira jew tazza waħda ta 'qlub frisk jew iffriżat bħala tazza waħda mill-grupp tal-ħxejjex. Dik il-klassifikazzjoni hija utli għall-ippjanar tal-ikliet, iżda ma tfissirx li l-qamħirrum jixbah ħxejjex bil-weraq f'kontenut ta 'karboidrati. Ma jittrasferix ukoll għal kull snack jew ħlewwa derivati ​​mill-qamħ-. L-identità u s-servizz xorta jiġu l-ewwel.

Għal punt ta' referenza trasparenti, USDA SNAP-Ed jippreżenta tazza-waħda, 145 g porzjon ta' qamħ b'madwar 125 kcal, 27 g karboidrat, 3 g fibra tad-dieta, 5 g proteina, 2 g xaħam, 22 mg sodju u mingħajr zokkor miżjud. Dawk il-valuri jiddeskrivu eżempju wieħed ibbażat fuq database-, mhux speċifikazzjoni XMSD garantita jew kull varjetà. Uża d-dħul korrett tad-database jew ir-riżultat tal-laboratorju għall-prodott u s-suq attwali tiegħek. Separati tagħnagwida dwar in-nutrizzjoni tal-qamħirrumtippossjedi l-kompożizzjoni aktar dettaljata u d-diskussjoni tat-tikketta.

Provvisti Karboidrati Ikel Enerġija; Mhuwiex Kura tal-Enerġija

Ħafna mill-enerġija fil-qamħ ħelu sempliċi ġejja mill-karboidrati. Wara d-diġestjoni, karboidrati li jistgħu jintużaw jistgħu jikkontribwixxu glukożju għall-metaboliżmu normali. Din hija funzjoni ta 'ikel ġenwina. Ma jiġġustifikax li tgħid li l-qamħirrum ifejjaq l-għeja, joħloq l-enerġija kollha-jum jew jaħdem aħjar minn kull ikel karboidrat ieħor. L-esperjenza tal-enerġija tiddependi fuq l-ikla sħiħa, is-servizz, l-attività, il-metaboliżmu individwali u l-kuntest mediku.

Thiamin, jew vitamina B1, hija rilevanti għall-ispjegazzjoni iżda faċli biex teżaġera. L-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta tal-NIH jiddikjara li t-thiamin għandha rwol kritiku fil-metaboliżmu tal-enerġija u fit-tkabbir, l-iżvilupp u l-funzjoni taċ-ċelluli. Il-forma attiva tagħha taġixxi bħala kofattur għall-enzimi involuti fil-metaboliżmu tal-glukożju, amino-aċidi u lipidi. Dan ifisser li l-vitamina tipparteċipa f'mogħdijiet bijokimiċi normali. Ma jfissirx li porzjon ta 'qamħirrum jipproduċi l-kuntentizza, jagħmel lit-tifel aktar intelliġenti jew jittratta burdata baxxa.

Għal menu jew proġett ta'-ikel lest, staqsi x'jissostitwixxi l-qamħ. Jekk tissostitwixxi xi lamtu ieħor, il-karboidrati totali ta 'l-ikla jista' jinbidel b'mod modest jew xejn. Jekk tiżdied porzjon kbir tal-qamħ fuq ross, ħobż jew għaġin, il-karboidrati totali jogħla. Jekk ammont iżgħar iżid il-kulur u n-nisġa għal naħa tal-ħaxix imħallat, ir-rwol tiegħu huwa differenti. Dawn huma konsegwenzi ta 'formulazzjoni, mhux ġudizzji morali dwar l-uċuħ tar-raba'.

Fibra Hija Kontribuzzjoni, Mhux Wegħda ta 'Trattament

Ir-referenza USDA hawn fuq telenka 3 g ta 'fibra tad-dieta għal kull tazza 145 g. Dan jagħmel il-fibra parti mill-valur nutrittiv tal-qamħ. Il-matriċi tal-ikel intatta hija wkoll differenti minn lamtu jew ġulepp tal-qamħirrum purifikat, fejn ħafna mill-istruttura oriġinali tal-qalba hija nieqsa. Xorta waħda, figura waħda tal-fibra ma tistax tistabbilixxi li l-qamħirrum se jittratta stitikezza, isewwi l-imsaren jew joħloq l-istess rispons għal kull persuna.

Ir-rispons diġestiv jiddependi fuq l-ammont li jittiekel, il-konsum abitwali tal-fibra, il-fluwidu, il-bqija tad-dieta u t-tolleranza personali. Persuna li żżid il-fibra malajr tista' ma tħossx l-istess bħal xi ħadd imdorri b'dieta rikka tal-fibra-. Xi konsumaturi jinnutaw ukoll materjal viżibbli tal-qalba ta 'barra wara d-diġestjoni. Dik l-osservazzjoni ma tipprovax li n-nutrijenti kollha għaddew minnu mhux assorbiti; id-diġestjoni tista’ tirrilaxxa nutrijenti filwaqt li strutturi tal-pjanti aktar iebsa jibqgħu jintgħarfu.

Aħna nżommu deliberatament il-konfini dejqa hawn minħabba li l-artikolu XMSD separat fil-kju dwar il-qamħirrum u l-movimenti tal-musrana se jkollu l-ippurgar-mekkaniżmi, porzjonijiet u kawzjonijiet speċifiċi. F'din il-paġna tas-saħħa, il-kliem difiżibbli huwa sempliċi: qamħ ħelu sempliċi jikkontribwixxi fibra tad-dieta fuq bażi ta 'servizz iddikjarat, u l-fibra hija raġuni waħda li tista' taqbel ma 'mudell tad-dieta varjat. Mhuwiex trattament diġestiv preskritt.

Proteina Tgħin it-Total, iżda Qamħirrum Mhux Ikla Sħiħa

Ħames grammi ta 'proteina fl-eżempju USDA 145 g huwa kontribut reali. Huwa wkoll modest meta mqabbel ma 'ħafna porzjonijiet tipiċi ta' legumi, bajd, ħalib, ħut jew laħam. Ikel jista 'jikkontribwixxi proteina mingħajr ma jkun l-ikel proteini prinċipali. Li ssejjaħ il-qamħirrum bħala ikel kompletament ibbilanċjat jew komplut minħabba li fih aċidi amminiċi jaħbi dik id-distinzjoni.

L-aċidi amminiċi huma meħtieġa għas-sintesi normali tal-proteini u funzjonijiet oħra, iżda l-preżenza ta 'aċidu glutamiku jew aċidu amminiku ieħor ma tipprovax effett ta' intelliġenza speċjali. Tabella tal-kompożizzjoni tidentifika materjal f'ikel; ma jistabbilixxix riżultat konjittiv. Pretensjonijiet dwar l-iżvilupp tal-moħħ jeħtieġu evidenza dwar l-intervent attwali, il-popolazzjoni, id-doża u r-riżultat imkejjel. Sentenza każwali li taqbeż minn aċidi amminiċi għal tfal aktar intelliġenti taqbeż dak ix-xogħol kollu.

Ir-rispons prattiku għall-ikla huwa varjetà. Għaqqad il-qamħ ma 'ikel ta' proteina adattat u ħxejjex oħra aktar milli titlob lill-qamħ biex iforni kollox. F'menu bbażat fuq il-pjanti-, il-legumi jistgħu jgħollu l-proteina u jżidu mudell ta' nutrijent differenti. F'ikla ppreparata, il-kalkolu tan-nutrizzjoni għandu jkopri kull ingredjent. Dak ir-riżultat tal--formula sħiħa huwa aktar sinifikanti milli juri nutrijent attraenti wieħed mill-frazzjoni tal-qamħ.

Folate Jappoġġja Proċessi ta 'Ċelloli Normali mingħajr Prova Prevenzjoni tal-Mard

Il-folate huwa nutrijent ieħor li l-importanza bijoloġika tiegħu tista 'tintuża ħażin fil-kummerċjalizzazzjoni. L-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta tal-NIH jispjega li l-folate jiffunzjona bħala koenzima jew kosubstrat fi trasferimenti ta'-karbonju wieħed involuti fis-sinteżi tal--aċidi nukleiċi u l-metaboliżmu tal-amino-aċidu. Il-ġisem jeħtieġ folate biex jagħmel DNA u materjal ġenetiku ieħor u għaċ-ċelloli biex jaqsmu. Dawk huma rwoli fiżjoloġiċi stabbiliti.

Is-sentenza li jmiss trid tibqa’ dixxiplinata. Ikel li fih il-folate-għalhekk ma jipprevjenix il-kanċer, it-tixjiħ lura jew jiggarantixxi riżultati ta' tqala b'saħħithom. Ir-riskju tal-mard u l-gwida tat-tqala jinvolvu konsum ġenerali, ikel imsaħħaħ jew supplimenti fejn ikun rakkomandat, stat tas-saħħa, ħin u rakkomandazzjonijiet professjonali. Ir-reviżjoni tal-NIH tiddeskrivi wkoll l-evidenza tal-kanċer bħala kumplessa; il-bijoloġija tal-folate ma tistax titnaqqas għal linja promozzjonali għal ħaxix wieħed.

Għal informazzjoni dwar il-prodott, iddikjara valur tal-folate biss meta s-sors jew it-test tad-dejta magħżul japplika għall-forma eżatta u s-servizz. Tiktebx "rikk fil-folate" sempliċement għax lista ta 'ingredjenti tinkludi qamħirrum. Fi swieq regolati, indikazzjoni tal-kontenut ta' nutrijent-normalment tiddependi fuq kriterji definiti u valur ta' prodott lest-sostanzjat. In-narrattiva tas-saħħa responsabbli tispjega r-rwol tan-nutrijent, tagħti l-bażi tal-kejl u tevita riżultat tal-marda.

Minerali u Komposti tal-Pjanti Jeħtieġu L-Istess Dixxiplina Evidenza

Il-qamħirrun jista 'jipprovdi minerali u varjetajiet ikkuluriti fihom komposti tal-pjanti, iżda lista ġenerali ta' nutrijenti mhijiex prova klinika. Il-potassju, pereżempju, huwa involut fil-funzjoni normali tal-ġisem u huwa rilevanti għall-mudelli tad-dieta. Dan ma jagħmilx il-porridge tal-qamħirrum trattament kontra l-pressjoni għolja. Ir-riżultati tal--pressjoni tad-demm jiddependu fuq id-dieta sħiħa, it-teħid tas-sodju u tal-potassju, il-medikazzjoni, il-funzjoni tal-kliewi u fatturi oħra. Ikel wieħed m'għandux jitqiegħed bħala sostitut għall-kura.

Qamħirrum isfar fih pigmenti karotenojdi, inklużi komposti diskussi fir-riċerka dwar is-saħħa tal-għajnejn-. Il-preżenza tagħhom tista' tiġi rrappurtata meta tkun appoġġjata minn sors ta' dejta applikabbli. Għadha qabża li wieħed iwiegħed li porzjon se jipprevjeni l-katarretti jew mard relatat mal-età-. L-assoċjazzjonijiet ta' osservazzjoni, il-mekkaniżmi tan-nutrijenti u r-riżultati kliniċi huma livelli differenti ta' evidenza. Il-kopja tiegħek għandha ssemmi liema livell għandha fil-fatt.

Din ir-regola tipproteġi kemm lill-konsumaturi kif ukoll lix-xerrejja. Jekk l-uniku appoġġ huwa reviżjoni ġenerika tal-fitokimiċi tal-qamħirrum, użaha bħala sfond, mhux bħala prova għall-kontenut ittestjat jew ir-riżultat ta' lott wieħed iffriżat tal--qamħirrum ħelu. Jekk pakkett lest jeħtieġ dikjarazzjoni ta' nutrijent kwantitattiva, uża kalkolu approvat jew ittestjar rappreżentattiv, dokumenti ta' notifika u deċiżjonijiet ta' arrotondament, u irrevedi r-regola tad-destinazzjoni qabel ir-rilaxx tal-arti.

L-iffriżar Ma Dawwarx Qamħirrum Fi Speċi Nutrizzjonali Differenti

Qamħirrum ħelu iffriżat sempliċi jibqa 'qamħ rikonoxxibbli. Il-preparazzjoni kummerċjali ġeneralment tinkludi ħsad, tqaxxir jew qoxra, għażla, ħasil, titbajd fejn xieraq, tkessiħ, iffriżar, ippakkjar u ħażna fil-kesħa. Il-ħin, it-temperatura, it-titjir u l-ħażna jistgħu jaffettwaw attributi u nutrijenti ta 'kwalità individwali, iżda l-kelma ffriżata waħedha ma tagħmilx prodott nutrizzjonalment vojt jew awtomatikament superjuri għal frisk.

Il-paragun jeħtieġ bażijiet imqabbla. Qamħirrum frisk jista 'jqatta' ħin fid-distribuzzjoni qabel it-tisjir. Qamħirrum iffriżat jista 'jiġi pproċessat ħdejn il-ħsad u maħżun għal użu aktar tard. Qamħirrum fil-laned jista' jinkludi salmura u ħafna drabi jiġi evalwat fuq bażi imsaffi jew bħala-ippakkjat. Cob jinkludi piż taċ-ċifċiegħ li ma jittiekelx, filwaqt li l-qlub maħlul huma porzjonati direttament. Qabbel il-prodott li jittiekel, id-dikjarazzjoni tal-ingredjent, is-servizz u l-preparazzjoni li l-konsumatur fil-fatt jirċievi.

Il-konsistenza operattiva tista' tappoġġja deċiżjoni ta' formulazzjoni aktar b'saħħitha mingħajr ma ssir indikazzjoni dwar is-saħħa. Il-qlub-ħieles jagħmlu l-perċentwali tar-riċetta aktar faċli biex jiġu kkontrollati. Prodott sempliċi iħalli żviluppatur jagħżel it-tħawwir. Speċifikazzjoni ta 'qatgħa u maturità stabbli tgħin ir-ripetibilità tat-tisjir. L-ebda wieħed minn dawk il-vantaġġi ma juri benefiċċju mediku personali, iżda kollha jistgħu jnaqqsu d-distakk bejn il-kalkolu ta 'riċetta u l-ikel ikkunsinnat.

Mexxi Kalkolu ta' Kontribuzzjoni ta' Nutrijenti qabel Tikteb Talbiet

Prodott lest jista' jkollu qamħ viżwalment filwaqt li jkun fih ammont relattivament żgħir għal kull porzjon. Ikkonverti l-perċentwali tal-formula fi grammi, imbagħad iskala d-dejta tan-nutrijenti rilevanti għal dawk il-grammi. Dan il-pass ma jissostitwixxix il-metodu tat-tikketta approvat, iżda jgħid lit-tim tal-iżvilupp jekk l-istorja tiegħu hijiex plawsibbli u fejn hija meħtieġa evidenza aktar b'saħħitha.

L-eżempju jesponi lingwa dgħajfa kmieni. Il-frazzjoni tal-qamħirrum żżid l-enerġija tal-ikel u ammonti żgħar ta 'fibra u proteina; ma tagħmilx it-taħlita ta' 120 g ikel b'ħafna-proteini jew trattament diġestiv. Jekk talba ppjanata teħtieġ limitu, ikkalkula l-formula sħiħa fuq is-servizz regolat u ċċekkja r-regola applikabbli. Jekk it-talba tonqos, ibdel il-formula jew ibdel il-kopja aktar milli tiġġebbed l-evidenza.

Issepara l-kernel mill-Formula Lesta

Qlub sempliċi jistgħu jibdew b'sodju baxx, iżda zalza tal-butir, ħwawar tal-ġobon jew salmura jistgħu jibdlu l-profil tas-sodju lest u ta'-xaħam saturat. Iz-zokkor miżjud jista 'jidħol glaze jew zalza. Il-qali jibdel id-densità tal-enerġija. Immaġni ta 'quddiem ta' qlub isfar ma tiżvelax dawn iż-żidiet. Il-valutazzjoni tas-saħħa tappartjeni għall-ikel sħiħ kif mibjugħ u jittiekel.

    Eżempju prattiku:żviluppatur tal-bejgħ bl-imnut jippjana li jiddeskrivi naħa tal-qamħirrum iffriżat bħala "qalb b'saħħitha" minħabba li l-folja tal--materja prima telenka ftit sodju. Iz-zalza lesta żżid il-melħ u l-butir, u l-pakkett fih żewġ porzjonijiet għalkemm il-konsumaturi spiss jieklu kollha. Id-deċiżjoni hija li twaqqaf it-talba ta 'quddiem, tikkalkula r-riċetta lesta għal kull porzjon dikjarat u għal kull okkażjoni ta' ikel probabbli, imbagħad ittestja l-kriterji tas-suq rilevanti. Il-qalba mhux maħduma waħedha ma tistax tapprova l-pakkett.

Il-gwida dwar il-Fatti tan-Nutrizzjoni tal-FDA tgħid lill-konsumaturi biex jibdew jservu l-informazzjoni u mbagħad jirrevedu l-kaloriji u n-nutrijenti. L-FDA tidentifika wkoll xaħam saturat, sodju u zokkor miżjud bħala nutrijenti li ħafna nies jikkunsmaw wisq. Għat-tikkettjar tal-Istati Uniti, l-istqarrija aġġornata tal-FDA "ta' saħħa" għandha kriterji tal-grupp tal-ikel-u nutrijenti. Diskors ta' kuljum u pretensjoni ta' quddiem-tal--pakkett regolata mhumiex interkambjabbli. It-talba, l-ikel u s-suq għandhom jiġu ċċekkjati flimkien.

Aġġornata ġdida tagħnagwida tad-deċiżjoni tal-qamħirrum tajjeb-jew-ħażintippossjedi l-identità usa', l-ingredjent, is-servizz u l-qafas tal-ikel. Dan l-artikolu dwar is-saħħa jibqa' ffukat fuq liema nutrijenti jikkontribwixxu u għaliex rwol bijoloġiku mhuwiex riżultat garantit.

Irrifjuta l-Shortcuts Mediċi Wiret b'mod espliċitu

It-tneħħija ta 'dawn il-linji ma tagħmilx il-qamħ inqas siewi. Jagħmel il-fatti utli aktar faċli biex wieħed jafda. Qamħirrum sempliċi jipprovdi enerġija tal-ikel u nutrijenti li jistgħu jitkejlu. Jista 'jżid varjetà veġetali, kulur, tessut u porzjonijiet konvenjenti. Dawk il-benefiċċji huma b'saħħithom biżżejjed mingħajr ma jbiddlu l-ingredjent f'mediċina.

Meta tirrevedi kopja li tintiret, traċċa kull riżultat imwiegħed lura. Identifika r-riżultat imkejjel, il-popolazzjoni tal-istudju, il-forma tal-qamħirrum, id-doża, it-tul u t-tqabbil. Jekk dawk id-dettalji jkunu neqsin, mekkaniżmu tan-nutrijenti ma jistax jimla l-vojt. Neħħi r-riżultat u żomm biss il-kompożizzjoni jew ir-rwol fiżjoloġiku normali li s-sors ikkwotat fil-fatt jappoġġja.

Il-kuntest mediku wkoll ibiddel l-azzjoni. Persuna b'sintomi persistenti, mard dijanjostikat, medikazzjoni preskritta jew dieta terapewtika teħtieġ parir professjonali individwalizzat, mhux slogan tal-qamħirrum aktar b'saħħtu. Il-kopja tal-prodott m'għandhiex tgħid lil dak il-qarrej biex jissostitwixxi l-kura, ibiddel il-medikazzjoni jew juża l-qamħ bħala trattament. Ir-riżultat kummerċjali sikur huwa deskrizzjoni preċiża tal-ikel b'evidenza-dikjarazzjoni tan-nutrijent imqabbla.

Ittraduċi Intenzjoni tas-Saħħa fi Speċifikazzjoni tal-Prodott

Jekk il-qamħirrum sempliċi huwa l-punt tat-tluq maħsub, ippreserva dik l-identità fil-fajl tal-ordni. Iddefinixxi kulur isfar, abjad jew imħallat; forma tal-qalba jew taċ-ċifċiegħ; maturità u tenerezza; titbajja jew tisjir; ingredjenti; difetti aċċettabbli; materjal barrani; qlub miksura; aspettattiva ta'-fluss liberu; piż nett; pakkett ta' ġewwa; kartuna; temperatura tal-ħażna u dokumenti tal-lott meħtieġa. Irrevedi l-kurrentFirxa tal-qamħirrum iffriżat XMSDbiex jonqos il-forma fiżika qabel in-nutrizzjoni jew ir-reviżjoni tal-pretensjoni.

Imbagħad ittestja l-kampjun approvat fir-riċetta reali. Irreġistra l-massa tal-kampjun, il-metodu tal-kok, il-ħin, it-temperatura, id-drenaġġ, il-ħin taż-żamma u l-kundizzjonijiet tal-punteġġ. Qamħirrum għas-soppa, ross moqli, pizza, naħa tal-bejgħ bl-imnut u borża tal-ħaxix imħallat tiffaċċja talbiet differenti ta' rilaxx tal-ilma-u nisġa. Kunċett ta 'nutrizzjoni xorta jista' jfalli kummerċjalment jekk il-qlub isiru iebsa, jinġabru fid-dożaġġ jew jirrilaxxaw ilma mhux mistenni.

Uża l-rendiment tal-qamħirrum iffriżat u gwida ta' kontroll-riċettagħal konverżjoni operattiva u loġika ta' prova. Ipproteġi r-riżultat bi pjan ta' ordni-pakkett speċifiku u-katina tal-kesħa; tagħna-ħarsa ġenerali tal-ippakkjar tal-ikel iffriżatjipprovdi l-mistoqsijiet tal-bidu. Il-kliem tas-saħħa għandu jkun l-aħħar pass wara li r-regoli dwar l-identità, il-formula, is-servizz, id-dejta u s-suq ikunu stabbli.

Mistoqsijiet Frekwenti

Huwa tajjeb għas-saħħa li tiekol qamħ ħelu kuljum?

Qamħirrum ħelu sempliċi jista 'jaqbel ma' dieta regolari, iżda l-adegwatezza ta 'kuljum tiddependi fuq il-porzjon, il-bqija tal-menu u l-ħtiġijiet individwali. Ir-repetizzjoni tal-qamħ m'għandux ineħħi ħaxix ieħor, legumi, qamħ sħaħ jew ikel tal-proteini adattat. Klinika jew dietista għandu jiggwida d-dieti speċifiċi tal-marda-.

Il-qamħirrum iffriżat huwa inqas b'saħħtu mill-qamħirrum frisk?

Mhux awtomatikament. Qabbel il-forma li tittiekel, l-ingredjenti, il-preparazzjoni u s-servizz. Qlub iffriżati sempliċi jibqgħu ikel utli u jistgħu joffru porzjonijiet konsistenti. Il-ħin tal-ħażna frisk, l-ipproċessar iffriżat u t-tisjir jistgħu jaffettwaw attributi partikolari b'mod differenti; it-tikketta jew id-dejta tan-nutrijent applikabbli hija aktar utli mill-kelma friska jew iffriżata waħedha.

Il-qamħirrun jgħodd bħala ħaxix jew qamħ?

Qamħirrum ħelu tendre huwa komunement imqiegħed fost ħxejjex tal-lamtu fil-gwida tal-ikel. Qamħirrum niexef matur u prodotti tal-qamħirrum sħiħ-kwalifikanti jistgħu jiġu ttrattati bħala qmuħ f'kuntesti oħra. Iddikjara l-forma tal-prodott qabel ma tapplika klassifikazzjoni; ċippa tal-qamħirrum, lamtu jew ġulepp m'għandhomx jirtu l-konklużjoni għall-qlub tal-qamħirrun sempliċi -ħelu.

Il-karboidrati fil-qamħirrum jagħmluha ħżiena għas-saħħa?

Le. Il-karboidrati huma sors normali ta 'enerġija ta' l-ikel. L-ammont, l-ikla kompluta u l-kuntest personali huma importanti. Porzjon kbir tal-qamħ miżjud ma 'lamtu ieħor huwa differenti minn komponent tal-qamħ imkejjel f'taħlita ta' ħxejjex varjata. Dan l-artikolu ma jistabbilixxix dijabete individwalizzata jew porzjonijiet ta' ġestjoni tal-piż-.

Il-qamħirrum jista' jbaxxi l-pressjoni tad-demm jew jipprevjeni l-kanċer?

Tippreżentahx hekk. In-nutrijenti jipparteċipaw fil-fiżjoloġija normali, iżda l-preżenza tagħhom fil-qamħirrun ma tistabbilixxix trattament jew prevenzjoni minn dak l-ikel. Il-pressjoni tad-demm u r-riskju tal-kanċer huma medikament kumplessi. Uża gwida tad-dieta u klinika bbażata fuq l-evidenza aktar milli sserraħ fuq ingredjent wieħed.

X'għandu jivverifika xerrej qabel ma juża stqarrija dwar is-saħħa tal-qamħirrum?

Ivverifika l-forma eżatta tal-qamħirrum, ir-riċetta sħiħa, is-servizz li jittiekel, id-dejta dwar in-nutrijenti applikabbli, il-kalkolu jew il-metodu tat-test, il-kriterji tas-suq tad-destinazzjoni-u l-arti finali. Żomm il-fajl tal-evidenza bil-formulazzjoni approvata. Jekk it-talba tinbidel, irrepeti r-reviżjoni minflok tassumi li l-folja tal-materja prima għadha tappoġġjaha.

Referenzi

1. USDA Food and Nutrition Service SNAP-Ed. Informazzjoni dwar in-nutrizzjoni tal-qamħirrum.
2. NIH Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta. Skeda informattiva dwar Thiamin għall-professjonisti tas-saħħa.
3. NIH Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta. Folate fact sheet għall-professjonisti tas-saħħa.
4. USDA MyPlate. Gwida ta' grupp ta' ħxejjex u eżempji ta' ħxejjex tal-lamtu-.
5. Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti. Kif tifhem u tuża t-tikketta tal-Fatti tan-Nutrizzjoni.
6. Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti. Użu tal-istqarrija "b'saħħithom" fuq it-tikkettar tal-ikel.