Xi tfisser il-banana għan-nies tal-fitness? !

Il-banana kienet tissejjaħ Ganjiao fi żminijiet antiki. Il-laħam huwa artab u xama ', ħelu u Delicious. Skond il-leġġenda, l-antenat tal-Buddiżmu, Sakyamuni, kiseb l-għerf billi jiekol il-banana, u għalhekk kien magħruf bħala l-GG quot; frott ta 'l-għerf."

Huwa nutrittiv ħafna. Għal kull 100 gramma ta 'polpa fiha 1.2 grammi ta' proteina, 0.5 grammi ta 'xaħam, 19.5 grammi ta' karboidrati, 0.9 grammi ta 'fibra mhux raffinata, 9 mg ta' kalċju, 31 mg ta 'fosfru, u 0.6 mg ta' ħadid. Fih ukoll karotên, tiamina, u tabakk. Aċidu, vitamina Ċ, vitamina E u oligoelement rikk potassju eċċ.

Il-banana fil-ġisem tal-bniedem tista 'tgħin lill-moħħ jipproduċi komponent kimiku-serotonin, din is-sustanza tista' tistimula s-sistema nervuża, tagħti lin-nies sinjali kuntenti, kalmi u bi ngħas, u anke jkollhom effett analġeżiku. Għalhekk, il-banana tissejjaħ ukoll" happy food" ;. Esperti mediċi Amerikani sabu li l-ikel tal-banana ħafna drabi jista 'jipprevjeni l-pressjoni għolja tad-demm, minħabba li l-banana tista' tipprovdi aktar joni tal-potassju li jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm, u għandhom l-effett li jirreżistu ż-żieda tal-joni tas-sodju u jagħmlu ħsara lill-vini. Huma jemmnu wkoll li jekk in-nies m'għandhomx potassju, sturdament, dgħjufija ġenerali u arritmija se jseħħu. U minħabba li l-banana fiha varjetà ta 'nutrijenti, iżda għandhom kontenut baxx ta' sodju u l-ebda kolesterol, jistgħu jipprovdu diversi nutrijenti lill-ġisem tal-bniedem wara li jieklu, mingħajr ma jagħmlu n-nies xaħam.

Għalhekk, l-ikel regolari tal-banana mhux biss huwa ta ’benefiċċju għall-moħħ, jipprevjeni l-għeja tan-nervituri, iżda wkoll jixxarrab il-pulmuni u jtaffi s-sogħla u jipprevjeni l-istitikezza.

Il-banana fiha kważi l-vitamini u l-minerali kollha, allura tista 'faċilment tieħu diversi nutrijenti mill-banana.

Il-banana fiha ħafna potassju u manjesju. Il-potassju jista 'jipprevjeni li l-pressjoni tad-demm tiżdied u bugħawwieġ fil-muskoli; filwaqt li l-manjesju għandu l-effett li jelimina l-għeja.

U l-banana, li tista 'żżomm l-enerġija għal żmien twil, huma wkoll l-aktar ikel adattat għall-kolazzjon. Barra minn hekk, minħabba li l-banana hija ikel b'kaloriji baxxi, anke nies li qed jitilfu l-piż jistgħu jieklu kemm iridu mingħajr ma jinkwetaw.

Jidher li n-nies tal-fitness jieklu banana" eżatt dritt"

Il-banana tista 'tkun waħda mill-frott essenzjali għal persuna fiżika. Huwa rikk fin-nutrijenti u fih ammont konsiderevoli ta 'karboidrati. Huwa eċċellenti għal persuna fiżika biex timla malajr l-enerġija.

Skond statistika mhux kompluta, id-dinja tikkonsma aktar minn 100 biljun banana kull sena. L-Amerikana medja tikkonsma 12.2 kilogrammi ta ’banana fis-sena, li hija ekwivalenti għal 90 banana kull persuna fis-sena.

Mil-lat nutrittiv, ftit frott jistgħu jaqblu mal-banana.

Il-banana hija rħisa u kost-effettiva. Huma kosteffettivi ħafna biex in-nies tal-fitness jieklu regolarment. Kemm jekk hu biex tissupplimenta l-enerġija qabel jew wara t-taħriġ, jew biex tissupplimenta l-vitamini u l-minerali meħtieġa, il-banana hija frott kbir.

Huwa rrakkomandat li tiekol qabel u wara t-taħriġ, jew iżżid ikliet bejn l-ikliet, imma tiekol biċċa waħda kull darba hija kważi l-istess, u m'għandekx għalfejn tiekol iebes għall-ġid.

Kilt il-banana llum? !