X'Tagħmel Ananas għal Mara?|XMSD

Mistoqsijiet dwar l-ananas u n-nisa spiss iħalltu n-nutrizzjoni ordinarja ma 'dikjarazzjonijiet dwar telf ta' piż, diġestjoni, ġilda, tqala, saħħa intima, u rkupru wara t-twelid. It-tweġiba utli tibda billi tissepara dak li fih il-frott mir-riżultati li ma ġiex muri li t-teħid tiegħu.

Dak li l-ananas fil-fatt tikkontribwixxi

L-ananas nej huwa sors ta 'frott ta' vitamina Ċ u manganiż, u l-laħam tiegħu jipprovdi ilma u fibra tad-dieta. Il-Gwida tal-ananas tal-USDAtelenka dawn in-nutrijenti mingħajr ma tittratta l-frott bħala mediċina.

Il-Vitamina Ċ għandha rwol reali, iżda mhix trattament tas-sbuħija

Il-NIH Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dietajispjega li l-vitamina Ċ hija meħtieġa għall-formazzjoni tal-kollaġen, il-fejqan tal-feriti, il-funzjoni immuni, u l-assorbiment tal-ħadid nonheme mill-ikel tal-pjanti. Dan jagħmel l-ananas għażla ta 'ikel utli, speċjalment flimkien mal-fażola, għads, ħxejjex bil-weraq, jew qmuħ imsaħħaħ. Ma jfissirx li l-ananas moisturizes il-ġilda, jipprevjeni l-qsim, ireġġa 'lura l-ħsara tax-xagħar, jew ifejjaq ferita waħdu.

Il-ħtiġijiet tal-ħadid jistgħu jkunu ogħla għan-nisa li jkollhom mestrwazzjoni qawwija u waqt it-tqala, iżda l-ananas mhuwiex trattament tal-ħadid. Il-Gwida tal-ħadid NIHjirrakkomanda valutazzjoni xierqa u kura diretta mill-kliniku-meta defiċjenza tal-ħadid tkun ta' tħassib.

Il-fibra u l-ilma jistgħu jappoġġjaw mudell ta 'tiekol ordinarju

Biċċiet sħaħ tal-ananas jikkontribwixxu aktar fibra minn meraq imrażżan. Il-fibra, il-fluwidu, it-teħid totali tal-ikel, il-moviment, u t-tolleranza individwali kollha jinfluwenzaw id-drawwiet tal-musrana, u għalhekk l-ananas jista' jkun adattat għal dieta ta'-diġestjoni mingħajr ma jkun trattament għal stitikezza jew kundizzjoni diġestiva oħra.

L-ananas Jgħin lil Mara Titlef il-Piż?

L-ananas ma jaħraqx ix-xaħam tal-ġisem u ma "jkisser iż-żejt" fl-istonku. Il-bidla fil-piż tiddependi fuq il-konsum ġenerali tal-enerġija, l-attività, l-irqad, is-saħħa, u l-mudell tal-ikel maż-żmien. Il-frott jista 'jkun utli meta biċċiet sempliċi jissostitwixxu snack aktar dens ta' enerġija, iżda li żżid ananas fuq dieta mhux mibdula mhix strateġija ta 'telf ta' piż-.

Il-Gwida tas-CDC dwar frott, ħaxix, u ġestjoni tal-piżjenfasizza s-sostituzzjoni. Jirrakkomanda wkoll frott sħiħ fuq meraq minħabba li l-meraq għandu inqas fibra, u jagħti parir li tiċċekkja frott iffriżat jew fil-laned għal zokkor jew ġulepp miżjud.

Il-preparazzjoni tbiddel it-tweġiba. Ananas iffriżat frisk jew mhux ħelu sempliċi mhuwiex nutrizzjonalment ekwivalenti għall-ananas f'ġulepp tqil, xarba ħelwa, smoothie kbir b'extras, jew snack tal-frott moqli. Il-lista finali tal-ingredjenti u l-porzjon importanti aktar mill-kelma "ananas" fuq quddiem tal-pakkett.

Bromelain, Diġestjoni, u Infjammazzjoni

Bromelain huwa grupp ta 'enzimi li jinsabu fil-frott u z-zkuk tal-ananas. Skond il-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva, dawn l-enzimi jkissru l-proteini. Huma ma jkissrux iż-żejt tad-dieta, u l-preżenza ta 'enzima f'frott ma tipprovax li tiekol porzjon tittratta indiġestjoni jew kundizzjoni infjammatorja.

Ir-riċerka dwar il-prodotti konċentrati tal-bromelain għandha wkoll tinżamm separata mir-riċerka dwar l-ikel tal-ananas. L-NCCIH jirrapporta evidenza limitata għal ftit użi speċifiċi ta' bromelain orali u evidenza insuffiċjenti ta'-kwalità għolja għal oħrajn. Doża ta 'suppliment, prodott topiku ta' preskrizzjoni użat minn kliniċi, u skutella ta 'frott mhumiex interkambjabbli.

Xi jfisser dan għal talbiet ta' rkupru

Tiekol ananas m'għandux jiġi ppreżentat bħala mod biex tikkontrolla l-infjammazzjoni wara l-operazzjoni, tissewwa t-tessut, telimina l-għeja, jew tħaffef l-irkupru matern. Dawk ir-riżultati jiddependu fuq is-sitwazzjoni medika, nutrizzjoni adegwata kollha kemm hi, mistrieħ, trattament, u segwitu professjonali-.

Nisa-Talbiet Speċifiċi: X'inhu Appoġġjat?

Ġilda u xagħar

Il-Vitamina Ċ tappoġġja s-sintesi normali tal-kollaġen, u għalhekk l-ananas jista 'jikkontribwixxi biex jissodisfa ħtieġa ta' nutrijenti. L-evidenza ma tiġġustifikax ġilda isbaħ promettenti, xagħar niedja, inqas tikmix, jew tiswija aktar mgħaġġla tat-tessuti mill-ananas innifsu. Ir-riżultati tal-ġilda u tax-xagħar jirriflettu ħafna fatturi, inklużi d-dieta ġenerali, l-espożizzjoni għax-xemx, is-saħħa, il-ġenetika u l-prattiki tal-kura.

Mestrwazzjoni u fertilità

M'hemm l-ebda rwol kliniku stabbilit għall-ananas biex jirregola ċiklu mestrwali, itaffi l-uġigħ fil-perjodu, jew ittejjeb il-fertilità. Xorta tista' tittiekel bħala frott jekk jaqbel mal-persuna, iżda m'għandhiex tissostitwixxi l-evalwazzjoni għal fsada qawwija, uġigħ persistenti, ċikli irregolari, jew diffikultà biex tikkonċepi.

Riħa jew togħma vaġinali

L-ebda evidenza klinika affidabbli ma turi li l-ananas b'mod prevedibbli jibdel ir-riħa jew it-togħma vaġinali.Gwida ACOG dwar is-saħħa vulvovaġinalijinnota li l-iskariku normali ġeneralment ikun ċar għal abjad mingħajr riħa notevoli. Riħa qawwija ġdida, tnixxija mhux tas-soltu, ħakk, jew ħruq hija raġuni biex tfittex parir mediku aktar milli tipprova taħbi s-sintomu bl-ikel.

Frisk, Iffriżat, Meraq, u Ananas fil-Laned

Il-forma tbiddel il-fibra, il-konċentrazzjoni, l-ingredjenti miżjuda, il-konsistenza, u kemm malajr jiġi kkunsmat porzjon. Kontroll sempliċi tat-tikketta huwa aktar utli milli wieħed jassumi li kull prodott tal-ananas għandu l-istess effett tad-dieta.

Tqala, Xogħol, u Irkupru wara t-twelid

L-ananas mhix elenkata bħala frott li n-nisa tqal regolarment jeħtieġ li jevitaw. Il-Gwida dwar is-sikurezza tal-ikel-l-NHS tat-tqalajgħid li l-biċċa l-kbira tal-frott u l-ħaxix huma sikuri meta jiġu mmaniġġjati kif xieraq u jagħti parir biex taħsel il-prodotti u żżomm il-frott ta' qabel-maqtugħ imkessaħ.

L-użu normali tal-ikel huwa differenti mit-teħid ta 'suppliment ta' bromelain ikkonċentrat. L-NCCIH jinnota li ftit hu magħruf dwar is-sigurtà tas-suppliment tal-bromelain waqt it-tqala jew it-treddigħ. Kull min jikkunsidra suppliment bħal dan għandu jiddiskutiha ma 'professjonist tas-saħħa kwalifikat.

Tiekol ananas ma ġiex stabbilit bħala mod affidabbli biex tibda x-xogħol jew ittejjeb l-irkupru wara t-twelid. Mara tqila jew wara t-twelid bi tħassib mediku teħtieġ parir ibbażat fuq l-istorja tagħha stess aktar milli rimedju tal-ikel.

Kif Tuża l-Ananas Mingħajr Twiegħed Iżżejjed

Agħżel biċċiet iffriżati friski jew mhux ħelwin meta l--nisġa u l-fibra tal-frott sħiħ huma l-prijorità. Għaqqad l-ananas ma' jogurt, ħafur, ġewż, jew ikel ieħor li jkun fih proteina-meta tibni snack jew kolazzjon aktar komplut. Dawwarha ma' frott ieħor sabiex ikel wieħed ma jneħħix il-varjetà tad-dieta.

Jekk l-aċidità jew in-nisġa tikkawża skumdità fil-ħalq, ħruq ta 'stonku, jew taqlib diġestiv, ipprova ammont iżgħar, tiekol ma' ikla, jew agħżel frott ieħor. Sintomi persistenti jistħoqqilhom parir individwalizzat minflok awtotestjar ripetut.

Għal Żviluppaturi tal-Prodotti u Xerrejja tal-Ananas Iffriżat-

Għal prodott kummerċjali, il-messaġġ tan-nutrizzjoni għandu jaqbel mal-ispeċifikazzjoni attwali. Manifattur ta' smoothie, forn, distributur tas-servizz tal-ikel, jew marka tal-bejgħ bl-imnut għandhom jikkonfermaw jekk l-ananas huwiex mhux ħelu, l-ingredjent iddikjarat, il-format tal-qatgħa, il-mira tas-sajran, id-daqs tal-pakkett, il-ħtieġa tal-ħażna, u l-applikazzjoni maħsuba qabel ma jagħmel id-dikjarazzjoni ta' quddiem-tal--pakkett jew menu.

Fuq il-kurrentXMSD paġna tal-ananas iffriżat, Noffru ananas IQF f'qatgħat multipli u niddiskutu speċifikazzjonijiet tal-prodott u tal-ippakkjar skont il-proġett. Nirrakkomandaw li tevalwa kampjun rappreżentattiv għad-daqs tal-biċċa, il-kulur, it-togħma, l-imġiba tat-tidwib u l-prestazzjoni fl-applikazzjoni lesta aktar milli niddependu fuq dikjarazzjoni ġenerika tas-saħħa.

Il-format tal-pakkett u l-immaniġġjar tal--katina tal-kesħa jaffettwaw ukoll l-użabilità wara l-kunsinna. Ix-xerrejja jistgħu jirrevedu tagħnaapproċċ tal-ippakkjar iffriżatu mbagħad ikkonferma l-ippakkjar finali, it-tikkettar, u r-rekwiżiti tas-suq tad-destinazzjoni-fl-ispeċifikazzjoni miftiehma.

Mistoqsijiet Frekwenti

1. X'jagħmel l-ananas għall-ġisem tal-mara?

Jikkontribwixxi vitamina Ċ, manganiż, ilma, karboidrati, u xi fibra. Il-valur tiegħu ġej minn dħul f'dieta varjata, mhux minn effett speċjali tan-nisa-biss.

2. L-ananas huwa ta 'benefiċċju speċjali għan-nisa?

In-nisa jeħtieġu vitamina Ċ u nutrijenti oħra, iżda l-ananas ma jaġixxix b'mod differenti sempliċement minħabba li min jiekol huwa mara. L-istadju tal-ħajja, is-saħħa, id-dieta totali, u l-porzjon huma aktar importanti.

3. Jista 'l-ananas jgħin lil mara titlef il-piż?

Jista' jkun sostitut utli għal snack aktar-dens tal-enerġija, speċjalment bħala biċċiet sħaħ. Ma jikkawżax telf ta 'piż waħdu, u li żżidha mingħajr ma tbiddel xi ħaġa oħra xorta żżid l-enerġija.

4. L-ananas jaħraq ix-xaħam taż-żaqq?

L-ebda ikel ma jaħraq b'mod selettiv ix-xaħam taż-żaqq. Pretensjonijiet li l-ananas idub ix-xaħam jew ikisser iż-żejt iħawdu l-attività tad-diġestjoni tal-proteini tal-bromelain-mat-telf ta'-xaħam tal-ġisem.

5. Il-bromelain fl-ananas itejjeb id-diġestjoni?

Bromelain jkisser il-proteini, iżda l-ikel tal-ananas ma ġiex stabbilit bħala trattament għal mard diġestiv. Il-fibra tal-frott-sħaħ, id-daqs tal-porzjon, u t-tolleranza personali ħafna drabi huma importanti aktar fl-użu ta' kuljum.

6. L-ananas jagħmel il-ġilda tiddi jew ittejjeb ix-xagħar?

Il-Vitamina Ċ tappoġġja l-formazzjoni normali tal-kollaġen, iżda l-ananas ma tiggarantixxix ġilda isbaħ, xagħar niedi, jew bidla kożmetika. Dawk it-talbiet imorru lil hinn mill-evidenza.

7. L-ananas ibiddel ir-riħa jew it-togħma vaġinali?

M'hemm l-ebda evidenza klinika affidabbli li toħloq bidla prevedibbli. Riħa qawwija ġdida, ħruġ mhux tas-soltu, ħakk, jew ħruq għandhom jiġu evalwati aktar milli mgħottija bl-ikel.

8. L-ananas huwa tajjeb matul perjodu?

Jista 'jittiekel bħala frott idratant jekk iħossu komdu, iżda ma ġiex stabbilit bħala trattament għal bugħawwieġ, fsada qawwija, għeja, jew irregolarità taċ-ċiklu.

9. L-ananas huwa sigur waqt it-tqala?

Il-biċċa l-kbira tal-frott jistgħu jkunu parti minn dieta tat-tqala meta jinħaslu, jinħażnu u jiġu mmaniġġjati b'mod sigur. Mara b'allerġija, restrizzjoni medika, jew tħassib individwali dwar it-tqala għandha ssegwi l-parir tat-tabib tagħha.

10. Jista 'l-ananas jinduċi xogħol?

Li tiekol l-ananas mhuwiex metodu ta' induzzjoni tax-xogħol stabbilit jew affidabbli. Deċiżjonijiet dwar ix-xogħol għandhom jittieħdu ma' professjonist tal-kura tal-maternità-.

11. L-ananas huwa utli wara l-ħlas jew waqt it-treddigħ?

Jista 'jikkontribwixxi frott u vitamina Ċ, iżda ma jħaffefx speċifikament l-irkupru jew iżid il-provvista tal-ħalib. Is-supplimenti tal-bromelain ikkonċentrat jeħtieġu parir professjonali minħabba li l-informazzjoni dwar is-sigurtà tat-treddigħ hija limitata.

12. L-ananas frisk huwa aħjar mill-ananas iffriżat?

It-tnejn jistgħu joqogħdu ma 'dieta bilanċjata. Biċċiet iffriżati joffru konvenjenza, filwaqt li ż-żamma eżatta tan-nutrijenti tvarja skont il-materja prima, l-ipproċessar, il-ħażna, l-ippakkjar u t-tidwib. Iċċekkja li l-ebda zokkor jew ġulepp ma jkun ġie miżjud meta dan ikun importanti.

13. Il-meraq tal-ananas huwa l-istess bħal biċċiet tal-ananas?

Le. Il-meraq ġeneralment ikun fih inqas fibra minn biċċiet sħaħ u huwa faċli biex tikkonsma malajr. It-tikketta tiddistingwi wkoll 100% meraq minn xarba tal-ananas ħelwa.

14. Tista’ mara tiekol ananas kuljum?

Ħafna nies jistgħu jinkludu porzjon raġonevoli regolarment, iżda l-użu ta 'kuljum mhuwiex meħtieġ. Il-varjetà tal-frott hija ta' valur, u l-allerġija, it-tolleranza diġestiva, l-għanijiet tal--glukożju fid-demm, u l-parir mediku jistgħu jbiddlu d-deċiżjoni.

15. X'għandu jiċċekkja xerrej meta jakkwista l-ananas iffriżat?

Ikkonferma d-dikjarazzjoni tal-ingredjent, l-istat ta'-zokkor miżjud, il-varjetà jew il-mira tas-sajran, id-daqs tal-qatgħa, l-uniformità tal-biċċa, ir-rekwiżiti sensorji, il-format tal-pakkett, it-tikkettar, il-pjan tal-katina-kesħa, ir-rekwiżiti tad-destinazzjoni, u l-prestazzjoni tal-kampjun fl-applikazzjoni maħsuba.

Ħsibijiet Finali minn XMSD

L-ananas jista 'jkun frott utli għan-nisa minħabba li jipprovdi vitamina Ċ u jżid varjetà, togħma, ilma, u xi fibra. Il-benefiċċji tiegħu għandhom jibqgħu f'dak il-qafas tad-dieta realistiku. Forma tal-prodott, porzjon, tolleranza, u l-bqija tal-materja tad-dieta; wegħdiet esaġerati dwar telf ta 'xaħam, sbuħija, saħħa intima, xogħol, jew irkupru ma jagħmlux dan.

Referenzi

• USDA SNAP-Ed: Ananas
• NIH Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta: Skeda ta 'Fatti tal-Vitamina Ċ għall-Konsumaturi
• NIH Office of Dietary Supplimenti: Skeda ta 'Fatti tal-Ħadid għall-Konsumaturi
• CDC: Drawwiet Sani-Frott u Ħxejjex biex Immaniġġja l-Piż
• NCCIH: Bromelain-Utlità u Sigurtà
• NHS: Ikel li għandu jiġi evitat fit-tqala
• Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti: Allerġiji tal-Ikel
• Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċi u l-Ġinekoloġi: Saħħa Vulvovaġinali
• XMSD: IQF Frozen Ananas Prodott u Għażliet ta 'Akkwist