Tat-telefon: +86-592-2917278

mtLingwa
Id-dar > Għarfien > Id-dettalji

X'jagħmel l-ananas lill-ġisem?|XMSD

Nov 19, 2019

X'jagħmel l-ananas lill-ġisem?

L-ananas jista' jkun parti utli minn dieta varjata, iżda l-effetti tiegħu huma aktar ordinarji-u aktar affidabbli- milli jissuġġerixxu ħafna aħbarijiet dwar is-saħħa. Jipprovdi vitamina Ċ, manganiż, karboidrati, ilma, u ammont modest ta 'fibra. Fiha wkoll enzimi tal-bromelain, għalkemm ir-riċerka dwar il-prodotti tal-bromelain konċentrati m'għandhiex tiġi ttrattata bħala prova li porzjon ta 'ananas jipprevjeni l-mard jew iħaffef l-irkupru.

    It-tweġiba qasira:L-ananas jikkontribwixxi nutrijenti użati fil-formazzjoni normali tal-kollaġen, il-funzjoni immuni, il-metaboliżmu u l-formazzjoni tal-għadam. Il-fibra tagħha tista 'żżid mal-konsum ta' fibra ta 'kuljum. Ir-riżultat prattiku jiddependi fuq il-porzjon, il-bqija tad-dieta, il-format tal-prodott, u t-tolleranza individwali; ananas huwa ikel, mhux trattament.

Whole pineapple with freshly cut yellow pineapple wedges

X'jikkontribwixxi l-ananas b'mod nutrittiv

Il-kontribuzzjoni tan-nutrijenti hija l-aktar faċli biex tinftiehem qabel ma tiddiskuti l-benefiċċji. USDA FoodData Central telenka l-valuri li ġejjin għall-ananas nej. Il-valuri tat-tazza t'hawn taħt huma kkalkulati mill-porzjon ta' 165-gramma tazza-ta' biċċiet u mqarrba, għalhekk huma referenza aktar milli speċifikazzjoni tal-prodott.

Nutrijent Għal kull 100 g nej Għal kull tazza biċċiet (165 g)
Enerġija 50 kcal Madwar 83 kcal
Karboidrati 13.1 g Madwar 21.6 g
Zokkor totali 9.9 g Madwar 16.3 g
Fibra tad-dieta 1.4 g Madwar 2.3 g
Vitamina Ċ 47.8 mg Madwar 78.9 mg
Manganiż 0.93 mg Madwar 1.53 mg
Ilma 86 g Madwar 142 g

Il-Vitamina Ċ tappoġġja l-funzjonijiet normali tal-ġisem

Il-Vitamina Ċ hija meħtieġa għall-produzzjoni tal-kollaġen, tikkontribwixxi għall-funzjoni immuni, taġixxi bħala antiossidant, u ttejjeb l-assorbiment tal-ħadid nonheme mill-ikel tal-pjanti. Dawk huma funzjonijiet nutrijenti stabbiliti. Ma jfissirx li l-ananas jipprevjeni irjiħat, mard tal-ħanek, plakka, jew fejqan ħażin tal-feriti f'persuna li diġà għandha dieta adegwata.

Il-manganiż huwa kofattur tal-enzima

Il-manganiż jipparteċipa f'sistemi ta' enzimi involuti fil-metaboliżmu tal-karboidrati u amino-aċidi, difiża antiossidanti, u formazzjoni tal-għadam. L-ananas jista 'jagħmel kontribut sinifikanti għall-konsum tal-manganiż, iżda s-saħħa tal-għadam għadha tiddependi fuq id-dieta ġenerali, l-attività fiżika, l-ormoni, l-età u fatturi oħra.

Il-fibra tgħin, iżda l-ananas mhix kura għall-istitikezza

Tazza ta 'biċċiet tipprovdi madwar 2.3 grammi ta' fibra. Fibra mill-ananas u ikel ieħor jistgħu jikkontribwixxu għal mudell li jappoġġja movimenti regolari tal-musrana, speċjalment flimkien ma 'fluwidu adegwat. Dak l-ammont huwa utli iżda modest; stitikezza persistenti, uġigħ, fsada, jew sintomi mhux spjegati jeħtieġu evalwazzjoni professjonali aktar milli rimedju tal-ikel-wieħed.

Small frozen pineapple pieces shown in a circular product view

Bromelain: Enżima Reali b'Limiti ta' Evidenza Importanti

Bromelain huwa grupp ta'-enzimi li jkissru l-proteini li jinsabu fil-frott u z-zokk tal-ananas. Dan jispjega għaliex l-ananas frisk jista 'jaffettwa l-ikel tal-proteini fl-użu kulinari. Ma jurix awtomatikament li l-ikel tal-ananas jipproduċi l-istess riżultat bħat-teħid ta’ preparazzjoni mkejla u kkonċentrata tal-bromelain.

Iċ-Ċentru Nazzjonali tal-Istati Uniti għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva jirrapporta li numru żgħir biss ta 'studji eżaminaw bromelain orali għal kundizzjonijiet speċifiċi. Xi riċerka tikkonċerna sintomi wara kirurġija tas-snien tal-għerf-, filwaqt li l-evidenza għal użi proposti oħra hija skarsa, imħallat, jew ibbażata fuq prodotti kombinati. Prodott topiku ta 'riċetta użat minn kliniċi għal ħruq sever lanqas ma huwa komparabbli ma' l-ikel tal-frott.

    Distinzjoni utli:L-ananas huwa ikel li fih bromelain; supplimenti tal-bromelain u prodotti topiċi ta 'preskrizzjoni huma preparazzjonijiet ikkonċentrati studjati għal skopijiet differenti. Evidenza dwar forma waħda m'għandhiex tiġi trasferita għal oħra mingħajr riċerka diretta.

Close view of frozen pineapple chunks

Frisk, Iffriżat, Meraq, u Ġulepp-Ananas Ippakkjat Mhuwiex identiku

Il-kelma "ananas" tista 'tiddeskrivi diversi ikel differenti. Biċċiet friski sempliċi u biċċiet iffriżati sempliċi għadhom formati ta' frott-sħaħ, iżda n-nisġa, is-sajran, l-istorja tal-ħażna, u l-kontenut ta' nutrijent imkejjel jistgħu jvarjaw. Meraq, xorb iffiltrat, frott fil-laned fil-ġulepp, purejiet ħelwin, u deżerti jbiddlu l-esperjenza tal-ikel u jistgħu jbiddlu l-fibra, zokkor miżjud, id-densità tal-enerġija jew id-daqs tas-servizz.

  • Biċċiet friski:sajran, porzjon, tessut immedjat, preparazzjoni sigura, u refriġerazzjoni wara l-qtugħ tal-materja.
  • Biċċiet iffriżati sempliċi:iċċekkja l-lista tal-ingredjenti, id-daqs tal-qatgħa, in-nisġa mdewba, l-istorja tal-ħażna, u jekk il-prodott huwiex mhux ħelu.
  • Meraq jew xorb:il-fibra tista 'tkun aktar baxxa u l-porzjonijiet likwidi huma faċli biex tixrob malajr; iċċekkja l-persentaġġ tal-meraq, id-daqs tas-servizz, u zokkor miżjud.
  • Frott fil-laned fil-ġulepp jew deżerti:ġulepp, krema, għaġina, u ingredjenti oħra jistgħu jibdlu l-profil tan-nutrizzjoni, għalhekk tevalwa l-prodott sħiħ.

Close-up of pale-yellow frozen pineapple pieces

Kif Jista' Jħossu l-Ananas Wara li Tikolha

Ħafna nies jittolleraw porzjon ta 'ikel ordinarju. Oħrajn jinnutaw tingiż fil-ħalq, sensittività, taqlib fl-istonku, ippurgar maħlul, jew indiġestjoni, speċjalment wara porzjon kbir jew meraq ikkonċentrat. Il-kawżi individwali jvarjaw, għalhekk ammont iżgħar u rekord ta' ikel-u-sintomi jistgħu jkunu aktar informattivi minn regola universali.

Sensazzjoni ħafifa qasira mhix l-istess bħal allerġija. Urtikarja, nefħa tal-wiċċ jew tal-ilsien, tħarħir, tagħfis fil-griżmejn, sturdament, jew problemi biex tieħu n-nifs jistgħu jindikaw reazzjoni serja ta'-allerġija tal-ikel u jeħtieġu attenzjoni medika fil-pront. Nies b'allerġija magħrufa għandhom isegwu l-pjan ta' emerġenza tat-tabib tagħhom.

    Nota tas-sigurtà:Tużax ananas jew suppliment tal-bromelain biex tikkura sintomi diġestivi persistenti, infjammazzjoni, jew irkupru mill-kirurġija. Kull min jikkunsidra suppliment tal-bromelain waqt li jieħu l-mediċina għandu jiddiskutiha ma 'professjonist tas-saħħa kwalifikat minħabba li l-interazzjonijiet u d-dożi tas-supplimenti huma differenti mill-użu normali tal-ikel.

L-ananas ma "detox" il-ġisem

Il-fwied, il-kliewi, il-pulmuni, u s-sistema diġestiva diġà jimmaniġġjaw skart metaboliku normali. L-ananas jista 'jikkontribwixxi nutrijenti u fluwidu għad-dieta, iżda ma jlaħlaħx it-tossini, idub ix-xaħam, jew jikkanċella l-effetti ta' mudell ta 'ikel li kieku kien żbilanċjat.

Farm-base collage displayed on an XMSD frozen pineapple product page

Mod Prattiku biex Inkludi l-Ananas

Ibda b'porzjon li taqbel mal-ikla aktar milli tittratta skutella kbira jew smoothie bħala awtomatikament aħjar. Biċċiet sħaħ iżommu l-istruttura tal-fibra tal-frott u huma aktar faċli biex tarahom bħala porzjon. It-tqabbil tal-ananas ma 'ikel bħal jogurt sempliċi, ħafur, jew ġewż jista' jibdelha fi snack aktar komplut, għalkemm l-ebda tqabbil mhu meħtieġ għal kulħadd.

M'hemm l-ebda ħin tal-ġurnata medikament superjuri biex tiekol l-ananas. Kolazzjon, snack, jew parti minn ikla kollha jistgħu jaħdmu. Nies li jinnutaw rifluss, irritazzjoni tal-ħalq, jew skumdità diġestiva jistgħu jittestjaw porzjon iżgħar, jevitaw li jieklu qrib li jimteddu jekk dan jaggrava s-sintomi, jew jagħżlu frott ieħor.

L-ananas iffriżat sempliċi huwa utli meta preparazzjoni konsistenti u materja ta' ħażna-tunda. Jista 'jintuża fil-jogurt, smoothies, mili tal-forn, zlazi, deżerti, u platti tas-servizz tal-ikel. Għal paragun tas-saħħa, madankollu, uża d-dikjarazzjoni attwali tal-ingredjent u d-dejta dwar in-nutrizzjoni aktar milli tassumi li kull prodott frisk, iffriżat, fil-laned jew imħallat huwa identiku.

Frozen pineapple pieces measured with a caliper for cut-size review

X'Xerrejja tal-Ananas Iffriżat Għandhom Jikkonfermaw

Għall-manifatturi, id-distributuri, u x-xerrejja tas-servizz tal-ikel, il-messaġġ tas-saħħa jibda bl-identità tal-prodott. Ingredjent tal-ananas iffriżat sempliċi m'għandux jiġi deskritt b'dejta dwar in-nutrizzjoni mislufa minn ġulepp-prodott ippakkjat jew ħelu. L-ispeċifikazzjoni miftiehma u r-riċetta finali jiddeterminaw x'jista' jiġi kkomunikat fuq it-tikketta lesta.

Fix-xogħol tal-ikel iffriżat-tagħna, nirrakkomandaw li nikkonfermaw il-varjetà jew l-aspettattiva tal--materja prima, l-istil u d-daqs tal-qatgħa, is-sajran u l-mira sensorja, id-dikjarazzjoni tal-ingredjenti, it-tolleranza tad-difetti, il-format tal-ippakkjar, l-immaniġġjar tal-katina-kesħa, u l-applikazzjoni maħsuba. Test tal-kampjun huwa speċjalment utli meta l-fermezza mdewba, il-viżibilità tal-biċċa, it-taqtir, il-prestazzjoni tat-taħlit, jew l-imġieba tal-forn jaffettwaw il-prodott finali.

Ix-xerrejja jistgħu jirrevedu XMSD'sfirxa ananas iffriżat, qabbel il-format ta 'ananas imqatta', u jiddiskutu adattatapproċċ tal-ippakkjar iffriżatskond id-destinazzjoni-suq u r-rekwiżiti tal-applikazzjoni.

Pallet, truck, container, and warehouse visual representing frozen-food transport

    Nota ta' provenjenza XMSD:Għidilna l-użu maħsub, il-qatgħa preferuta, il-format tal-ippakkjar, u r-rekwiżit tad-destinazzjoni. Nistgħu nużaw dawk id-dettalji biex niddiskutu speċifikazzjoni, kampjun u kwotazzjoni xierqa tal-ananas iffriżat mingħajr ma nbiddlu talba ġenerali dwar in-nutrizzjoni f'garanzija tal-prodott.

Itlob Speċifikazzjoni tal-Ananas Iffriżat

Mistoqsijiet Frekwenti

1. X'jiġri jekk tiekol ananas kuljum?

Porzjon tollerat jista 'jikkontribwixxi frott, vitamina Ċ, manganiż, u fibra għad-dieta. L-użu ta 'kuljum mhuwiex meħtieġ, u l-varjetà bejn frott u ikel ieħor tgħin biex tipprovdi taħlita usa' ta 'nutrijenti.

2. Kemm ananas huwa porzjon raġonevoli?

M'hemm l-ebda servizz mediku uniku għal kull persuna. Tazza biċċiet hija porzjon ta' referenza ta' nutriment-utili, iżda l-aptit, it-teħid totali ta' karboidrati, l-età, il-ħtiġijiet tas-saħħa, u t-tolleranza jistgħu jiġġustifikaw ammont iżgħar jew akbar.

3. L-ananas jgħin id-diġestjoni?

L-ananas jipprovdi xi fibra u fih enżimi tal-bromelain li jkissru l-proteini-. L-evidenza dwar il-prodotti tal-bromelain ikkonċentrat ma turix li l-ananas ordinarju jittratta l-indiġestjoni, u porzjonijiet kbar jistgħu jikkawżaw skumdità għal xi nies.

4. L-ananas jaħraq ix-xaħam taż-żaqq?

L-ebda ikel ma jaħraq b'mod selettiv ix-xaħam taż-żaqq. L-ananas jista' jkun jaqbel ma' mudell ta' tiekol bilanċjat, iżda l-bidla-tax-xaħam tal-ġisem tiddependi fuq il-konsum tal-enerġija, l-attività, l-irqad, is-saħħa, u fatturi oħra għal żmien itwal-.

5. L-ananas isaħħaħ is-sistema immuni?

Il-vitamina Ċ tagħha tikkontribwixxi għall-funzjoni immuni normali. "Boost" jista 'jimplika effett garantit lil hinn mill-fiżjoloġija normali, li ikel wieħed ma ġiex muri li jipprovdi.

6. L-ananas tnaqqas l-infjammazzjoni?

Preparazzjonijiet tal-bromelain qed jiġu studjati għal diversi użi, iżda l-evidenza klinika hija limitata u speċifika għall-prodott-. Tiekol ananas m'għandux jiġi ppreżentat bħala trattament anti-infjammatorju.

7. L-ananas tista 'tnaddaf is-snien jew tipprevjeni l-plakka?

L-ananas mhuwiex sostitut għat-tfarfir, il-flossing, il-kura tas-snien, jew dieta bilanċjata. Defiċjenza ta 'vitamina Ċ tista' taffettwa s-saħħa tal-gomma, iżda dan ma jipprovax li l-ananas jipprevjeni l-mard tal-plakka jew tal-gomma.

8. Għaliex l-ananas jagħmel ħalqi tingiż?

Xi nies jesperjenzaw irritazzjoni temporanja wara li jieklu l-ananas. Tieqaf tiekol jekk is-sensazzjoni hija qawwija jew persistenti, u ittratta nefħa, ħorriqija, tħarħir, sintomi tal-griżmejn, sturdament, jew diffikultà biex tieħu n-nifs bħala sinjali ta 'allerġija possibbli li jeħtieġu attenzjoni medika.

9. L-ananas jista 'jikkawża aċidu reflux jew indiġestjoni?

Jista 'jkun grillu għal xi nies u komdu għal oħrajn. Porzjon iżgħar u attenzjoni għall-ħin jistgħu jgħinu biex jidentifikaw mudell; sintomi frekwenti jew severi għandhom jiġu diskussi ma’ professjonist tas-saħħa.

10. L-ananas għandu ħafna zokkor?

Lista tad-dejta tal-USDA madwar 9.9 grammi ta 'zokkor totali li jseħħ b'mod naturali għal kull 100 gramma ta' ananas nej. Il-forom tal-ġulepp-ippakkjati, ħelwin, imsawra, jew tad-deżerta jistgħu jvarjaw, għalhekk id-daqs tas-servizz u t-tikketta sħiħa huma importanti.

11. L-ananas iffriżat huwa b'saħħtu daqs l-ananas frisk?

L-ananas iffriżat sempliċi jibqa' format ta'-frott sħiħ, iżda l-kontenut u n-nisġa eżatti tan-nutrijenti jistgħu jvarjaw skont il-materja prima, l-ipproċessar, il-ħażna u t-tidwib. Qabbel l-ispeċifikazzjoni attwali jew it-tikketta tan-nutrizzjoni aktar milli tassumi ekwivalenza eżatta.

12. Il-meraq tal-ananas huwa l-istess bħall-ananas sħiħ?

Le. Il-meraq jista 'jkun fih inqas fibra u jista' jiġi kkunsmat aktar malajr minn biċċiet. Ix-xorb tal-meraq jista 'jkun fih ukoll zokkor miżjud, għalhekk iċċekkja l-perċentwali tal-meraq u l-lista tal-ingredjenti.

13. Min għandu joqgħod attent bl-ananas?

Nies b'allerġija magħrufa għall-ananas, reazzjonijiet ripetuti tal-ħalq, jew sintomi li jmorru għall-agħar b'mod affidabbli wara l-ananas għandhom ifittxu gwida individwali. It-tħassib mediku dwar is-supplimenti tal-bromelain jappartjeni lil kliniċista jew spiżjar, mhux oġġett tal-ikel ġenerali.

14. X'għandhom jikkonfermaw il-manifatturi tal-ikel meta jixtru l-ananas iffriżat?

Ikkonferma d-dikjarazzjoni tal-ingredjent, il-qatgħa u d-daqs, il-mira sensorja, it-tolleranza tad-difetti, il-format tal-pakkett, l-applikazzjoni maħsuba, ir-rekwiżiti tad-destinazzjoni, u l-aspettattivi tal-katina-kesħa. Ittestja kampjun rappreżentattiv fil-proċess finali qabel ma tissakkar l-ispeċifikazzjoni kummerċjali.

Ħsibijiet Finali minn XMSD

L-ananas jagħti lill-ġisem nutrijenti utli, partikolarment vitamina Ċ u manganiż, flimkien ma 'ilma, karboidrati, u xi fibra. Il-valur realistiku tiegħu ġej milli jkun frott wieħed pjaċevoli fi ħdan dieta varjata. It-talbiet dwar l-immunità, l-irkupru minn kirurġija, id-diġestjoni, l-infjammazzjoni jew is-saħħa orali għandhom jibqgħu fl-evidenza u qatt m'għandhom jibdlu l-ananas f'kura.

Referenzi