X'inhu r-rwol tal-frawli?

Il-frawli huwa wieħed mill-frott l-aktar maħbub ta 'ħafna nies minħabba t-togħma u l-ħlewwa tiegħu li jġjeniċi. U huwa konvenjenti ħafna li tiekol, sakemm jitnaddaf, tista tiekolha. Allura x'inhu l-benefiċċju għall-ġisem tagħna minbarra li tiekol frawli ħelwa?

L-ewwel, il-frawli għandu sinjifikat nutrijenti bħall-vitamina C, li jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer bħall-kanċer tas-sider, kanċer esophageal, kanċer ċervikali u kanċer tal-istonku. Il-frawli fih ukoll anthocyanins u quercetin. Dawn il-flavonoids jinibixxu l-attività ta ’kanċer tal-kolon, kanċer tal-prostata, kanċer tal-pulmun, kanċer orali, kanċer tal-ilsien u ċelloli tal-kanċer tal-fwied.

It-tieni, studju ġdid mill-Iskola ta 'Harvard tas-Saħħa Pubblika sab li l-ikel ta' spiss jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'lipidi tad-demm u infjammazzjoni vaskulari. fih ukoll aċidu foliku b'saħħtu tal-qalb. Numru ta 'studji sabu li persuni b'livelli baxxi ta' folate fil-ġisem għandhom riskju akbar ta 'mard tal-qalb koronarju fatali.

Finalment, għalkemm it-togħma ratba, fil-fatt hija ikel ta ’fibra mhux raffinata. Parti żgħira minnha fiha madwar 20% tal-fibra tad-dieta meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem kuljum, u allura tiekol ammont żgħir kuljum. L-iskutella tiegħu tista 'tgħin id-diġestjoni imma tagħti attenzjoni meta tiekol. Jekk trid li l-frawli jgħinuk tiddiġerixxi, imbagħad għandek tiekol direttament, ma tagħmilx ġo meraq jew ġamm, l-effett ikun ħażin.