L-aqwa lista tal-frott

L-ewwel, il-frott huwa rikka f'vitamini u minerali. Vitamini u minerali huma importanti ħafna għall-ġisem tagħna, jistgħu jżommu l-funzjoni normali tal-ġisem tagħna. Il-vitamini rikki fil-frott jinkludu vitamina Ċ, vitamina A, vitamina E, eċċ., u minerali jinkludu potassju, manjesju, kalċju, eċċ. Dawn in-nutrijenti jgħinu jipproteġuna minn ċertu mard u jsaħħu l-immunità tagħna.

It-tieni, il-frott jista 'jtejjeb il-livell ta' enerġija tagħna. Jekk tħossok għajjien jew tonqos l-enerġija, li tiekol xi frott hija għażla tajba. Iċ-zokkor naturali u l-karboidrati li fihom jagħtu fjuwil lil ġisimna, li jfisser li nistgħu naħdmu, nistudjaw u nilagħbu b'aktar enerġija matul il-ġurnata.

It-tielet, il-frott huwa tajjeb biex iżomm tajjeb. Il-frott huwa ikel tajjeb għas-saħħa li l-ġisem iħobb jiekol meta mqabbel ma’ ikel ieħor li għandu ħafna xaħam u kaloriji. Dan għaliex fihom aktar fibra u ilma, u għandhom inqas kaloriji. Jekk qed tipprova titlef il-piż jew tikkontrolla l-piż tiegħek, li tagħmel il-frott wieħed mill-ikel bażiku tiegħek hija għażla tajba.

Ir-raba ', il-frott jista' jtejjeb is-saħħa mentali. Ħafna nies li jikkunsmaw biżżejjed frott se jħossuhom aktar kuntenti u aktar stabbli emozzjonalment. Dan għaliex in-nutrijenti li jinsabu fil-frott mhux biss jikkontribwixxu għas-saħħa fiżika, iżda jgħinu wkoll biex tinżamm is-saħħa mentali. Jistgħu jeliminaw l-istress u l-għeja u jġegħluna nħossuna aktar rilassati.

TOP1:Frawli

Il-frawli huwa pjanti erbaċej perenni tal-familja tal-ward, imsejħa wkoll lampun, indiġeni għall-Amerika t'Isfel, pajjiżna ġie introdott fil-bidu tas-seklu 20. Varjetà tal-frawli, hemm aktar minn 2000 varjetà, frott aħmar jgħajjat ​​sbieħ, artab u mmerraq, aċidu ħelu pjaċevoli, fragranti, għandu r-reputazzjoni "reġina tal-frott". Il-frawli huma sinjuri fin-nutrizzjoni, rikki f'varjetà ta 'ingredjenti effettivi, kull 100 gramma ta' laħam tal-frott frisk fih 60 mg ta 'vitamina Ċ, ogħla minn tuffieħ, kontenut ta' għeneb. Il-polpa fiha ħafna karboidrati, proteini, aċidu organiku, pektin u nutrijenti oħra. Barra minn hekk, il-frawli huma sinjuri fil-vitamini B1, B2, C, PP u kalċju, fosfru, ħadid, potassju, żingu, kromju u minerali essenzjali oħra u xi oligoelementi. Il-frawli huwa sors kbir ta 'fibra essenzjali, ħadid, potassju, vitamina Ċ u flavonoids. Il-frawli jissejjaħ ukoll berry aħmar, berry tal-luq, berry mitħun, eċċ., Huwa isem ġenerali għall-pjanti tal-frawli fil-familja tal-ward, hemm aktar minn 50 tip ta 'pjanti fid-dinja.
Il-frawli huwa għani fin-nutrizzjoni, li fih fruttożju, sukrożju, aċidu ċitriku, aċidu maliku, aċidu saliċiliku, aċidi amminiċi u kalċju, fosfru, ħadid u minerali oħra. Barra minn hekk, fih ukoll varjetà ta 'vitamini, speċjalment il-kontenut ta' vitamina Ċ huwa rikka ħafna, kull 100 gramma ta 'frawli fihom vitamina C60 mg. Il-karoten li jinsab fil-frawli huwa sustanza importanti għas-sintesi tal-vitamina A, li għandha l-effett li jdawwal l-għajnejn u jrawwem il-fwied. Il-frawli fih ukoll pektin u fibra tad-dieta rikka, li tista 'tgħin id-diġestjoni u l-ippurgar bla xkiel.
In-nutrijenti tal-frawli huma faċli biex jiġu diġeriti u assorbiti mill-ġisem tal-bniedem, u tiekol aktar mhux se jiksaħ jew nar, li huwa ikel bnin għal kull età.

 

TOP2:Blueberry

L-ewwel, rikki fiċ-ċelluloża

Il-blueberries fihom ċelluloża għolja, jekk l-ammont ikun kbir wisq, id-diġestjoni tkun relattivament diffiċli, jekk tiekol ikel ieħor rikk fiċ-ċelluloża, id-diġestjoni hija aktar diffiċli, huwa faċli li taffettwa l-funzjoni diġestiva. Ikel komuni rikk fil-fibra huma: ħaxix tal-għanbaqar imnixxef, rimjiet tal-bambu mnixxfa, fażola mnixxfa, żerriegħa ta 'chia, żerriegħa ta' moringa, żerriegħa tal-orkidej, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-bettieħ imdendlin u l-bqija.

It-tieni, sekrezzjoni ta 'aċidu gastriku

Il-kontenut ta 'aċidu organiku fil-blueberries huwa għani, b'ċerta irritazzjoni, u l-karboidrati fil-blueberries se jistimulaw is-sekrezzjoni ta' aċidu fl-istonku, u jieklu xi ikel ieħor li jippromwovi s-sekrezzjoni ta 'aċidu fl-istonku, jistimulaw il-punt tal-ulċera fl-istonku innifsu, jaffettwaw is-saħħa tal-istonku. Ikel komuni li jippromwovi s-sekrezzjoni ta 'aċidu fl-istonku huma: jujube, lumi, oranġjo, persimmon, għanbaqar u l-bqija.

It-tielet, ikel kiesaħ

Il-blueberries huma kesħin u sinjuri fil-pektin, li jistgħu jżidu l-intoppi tal-musrana. Jekk tiekol wisq ma 'ikel kiesaħ ieħor, l-intoppi tal-musrana hija aktar b'saħħitha, u huwa faċli li taffettwa l-movimenti normali tal-musrana, li jirriżulta fi skumdità fiżika bħal dijarea. Ikel kiesaħ komuni huma: bettieħ morr, brunġiel, okra, granċi, gajdri, arzella tal-leħja, ċawsli, qastan tal-ilma eċċ.

4. Sustanzi minerali sinjuri

Il-blueberries huma għoljin fl-ossilat, u meta jittiekel ma 'ikel b'ħafna minerali, speċjalment ikel rikk fil-kalċju u l-manjeżju, xi kristalli bħal ossalat tal-kalċju u ossalat tal-manjeżju se jiġu ffurmati fl-istonku, u jżidu l-piż diġestiv. U numru kbir ta 'konsum fit-tul, jista' jkun hemm ukoll ġebel. Ikel komuni b'ħafna minerali huma: gambli, alka tal-baħar, karawett, mussels, ħut u gambli.

 

TOP3: Lampun

Skont id-dejta tal-Bank tal-Komponent tal-Ikel Amerikan, 100 gramma ta 'lampun fihom madwar 11.9 grammi ta' karboidrati, li minnhom il-fibra tammonta għal aktar minn nofs, hemm 6.5 grammi. Dan il-livell mhuwiex għoli ħafna fil-frott frisk, iżda jista 'jinkiseb fi frott imnixxef u ikel ieħor b'inqas ilma, bħal ġewż u żrieragħ sħaħ. Iżda dan l-ikel għandu bosta drabi l-kaloriji tal-lampun.
2. Zokkor baxx, GI baxx, lampun b'kaloriji baxxi fih biss madwar 4.4 fil-mija zokkor, li huwa simili għal xi ħxejjex li għandhom togħma ftit ħelwa, bħal bżar tal-kulur u karrotti. Għalkemm m'hemm l-ebda valur numeriku, iżda l-kontenut taz-zokkor huwa tant baxx, jista 'jiġi dedott li l-lampun għandu jkun frott GI (indiċi gliċemiku) baxx, id-dijabete tista' tiekol b'mod sikur.
Laħam, ħut, sojja, ġewż, u ħafna frott (bħal berries) fihom ftit jew xejn karboidrati, għalhekk huwa impossibbli li jiġi ddeterminat il-valur GI ta 'dan l-ikel, u meta jittiekel waħedhom, x'aktarx li ma jkollhomx impatt kbir fuq iz-zokkor fid-demm. livelli.

Lampun 100kcal b'ħafna vitamini u minerali (madwar 200g), jista 'jipprovdi madwar 10 fil-mija tal-ħtiġijiet ta' kuljum ta 'ħadid, manjesju, potassju, folate, madwar 30 fil-mija tal-manganiż, u 50 fil-mija tal-vitamina Ċ u fibra tad-dieta. X'iktar huwa speċjali? Minbarra dawn in-nutrijenti, il-vantaġġ ta 'lampun, frawli u berries oħra huwa li huma wkoll sinjuri f'varjetà ta' fitokimiċi, bħal anthocyanins, anthocyanins, ellagic acid eċċ. Għalkemm dawn is-sustanzi mhumiex nutrijenti essenzjali għall-ġisem tal-bniedem, jistgħu jġibu bosta benefiċċji għas-saħħa, inklużi antiossidanti, anti-infjammatorji, prevenzjoni u dewmien ta 'mard metaboliku, mard kardjovaskulari, tumuri, u prevenzjoni ta' mard tal-għajnejn. Kien hemm ħafna riċerka dwar il-lampun, ukoll. Benefiċċju għas-saħħa Kardjovaskulari Minbarra li jagħti lill-lampun il-kuluri brillanti tiegħu, anthocyanins u anthocyanins jipprovdu wkoll attività antiossidanti li tgħin biex ittejjeb il-kundizzjonijiet tal-vini tad-demm. Studji fuq l-annimali u xi provi kliniċi wrew li tiekol lampun (inklużi estratti, lampun iffriżat, lampun imnixxef bil-friża, eċċ.) Jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm u jirregola l-lipidi tad-demm. Dan il-benefiċċju jista 'jkun dovut għall-aċidu ellagiku, komponent importanti tal-polifenoli tal-lampun. Hemm ukoll ħafna studji li juru li frott tal-kiwi, cranberries, blueberries, rummien, għeneb aħmar u berries oħra jistgħu wkoll jirregolaw b'mod effettiv il-pressjoni tad-demm u għandhom effett protettiv fuq mard kardjovaskulari.

 

TOP4: Ħawħ

Il-valur nutrittiv tal-ħawħ
Il-ħawħ għandu l-funzjoni li tonifying Qi u demm, nutrizzjoni Yin u promozzjoni ta 'fluwidu, jistgħu jintużaw wara mard serju, qi u defiċjenza tad-demm, muskoli isfar irqiq, palpitazzjoni qtugħ ta' nifs; Il-kontenut għoli ta 'ħadid tal-ħawħ huwa ikel awżiljarju ideali għal pazjenti b'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid. Il-ħawħ fih aktar potassju, inqas sodju, adattat għal pazjenti b'edema biex jieklu. Il-qalba tal-ħawħ għandha l-funzjoni li tattiva d-demm u tneħħi l-istasis, xarrab l-imsaren. Barra minn hekk, il-qalba tal-ħawħ bħala estratt, hemm effett antikoagulanti, u tista 'tinibixxi ċ-ċentru tas-sogħla u s-sogħla, filwaqt li tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tista' tintuża għat-trattament awżiljarju ta 'pazjenti ta' pressjoni għolja. Il-ħawħ għandu effett dijuretiku, jista 'jneħħi l-umdità, inaqqas in-nefħa, jikkura suffejra, gonorrea u l-bqija. Jista 'jiġġieled l-anemija u jippromwovi l-produzzjoni tad-demm. Il-kontenut tal-ħadid tal-polpa tal-ħawħ huwa ogħla, it-tieni biss għaċ-ċirasa f'diversi frott. Il-polpa tal-ħawħ fiha ħafna proteini, fosfru, kalċju, ħadid u vitamina B, vitamina Ċ u biżżejjed ilma, bronkite kronika, bronkiectasis, fibrożi pulmonari, atchotasis, silicosis, tuberkulożi u sogħla niexfa oħra, emottisi, deni kroniku, għaraq bil-lejl u oħrajn mard, jista 'jkollhom fluwidu nutrittiv Yin, tonifying qi moistening effett tal-kura tas-saħħa tal-pulmun. Il-ħawħ jista 'jirreżisti l-fibrożi tal-fwied, l-estratt tal-ħawħ tal-bili jista' jespandi l-vina portal intrahepatic, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-fwied, itejjeb l-attività tal-collagenase tal-fwied, u jippromwovi l-kataboliżmu tal-collagenase intrahepatic.

 

 

TOP5.Banana

Il-banana hija rikka f'valur nutrittiv, kull 100g banana, il-kontenut tal-aktar ilma, li jammonta għal madwar 75 fil-mija, minbarra li fih madwar 22g ta 'karboidrati, proteini, fibra tad-dieta, lipidi u nutrijenti oħra, potassju, kalċju, vitamina Ċ, Vitamini B, vitamina U u nutrijenti oħra meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, il-banana għandha wkoll kontenut tajjeb. Il-kaloriji tal-banana mhumiex għoljin, mhux baxxi, huwa frott ta 'kaloriji moderati, madwar 91 kaloriji għal kull 100g ta' banana, fil-frott, il-kaloriji tal-banana mhumiex baxxi, iżda meta mqabbla mal-ikel bażiku, huwa ekwivalenti għal wieħed terz tar-ross jew ħobż bil-fwar, għal pazjenti ta 'l-obeżità jew tad-dijabete, sakemm ma jkunx wisq biex jieklu, il-banana huma wkoll tip ta' frott li tista 'tiekol ftit.

 

Xiamen Sharp Dragon interentional Trading Limited.located f'Xiamen, Fujian Province, hija l-kumpanija internazzjonali ewlenija fil-produzzjoni tal-ikel ta 'kwalità għolja u n-negozju ta' esportazzjoni fiċ-Ċina. Għandna birra fl-industrija tal-ikel għal aktar minn 20 sena. Bbenefikat mill-esperjenza rikka u knowledae speċjalizzati, aħna nirċievu reputazzjoni eċċellenti biex nipprovdu l-ikel ta 'kwalità għolja u s-servizz tajjeb fin-negozju.
Is-swieq ewlenin tal-kumpanija huma l-Istati Uniti danada, il-pajjiżi tal-Unjoni Ewropea, Japap Awstralja, New Zealand, il-Brażil, eċċ. Permezz ta 'milli fthan 20 sena ta' pproċessar tal-ikel, waqqafna strateġija ta 'netwerk ta' kummerċjalizzazzjoni globali aktar estensiva flimkien mal-appoġġ qawwi tal-fabbrika, il-prodotti tagħna huma wkoll kontinwament fiż-żieda u l-innovazzjoni.