Kemm-il darba fil-ġimgħa għandek tiekol brokkoli?

Għandek tiekol brokkoli mill-inqas 5 darbiet fil-ġimgħa. In-nutrijenti fil-brokkoli mhumiex biss għoljin fil-kontenut, iżda wkoll komprensivi ħafna, inklużi prinċipalment proteini, karboidrati, xaħmijiet, minerali, vitamina Ċ u karotên. Skond l-analiżi, kull 100 gramma ta 'boċċa tal-fjura tal-brokkoli frisk fiha 3.5 grammi għal 4.5 grammi ta' proteina, li hija 3 darbiet dik tal-pastarda u 4 darbiet dik tat-tadam. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni minerali tal-brokkoli hija aktar komprensiva minn ħxejjex oħra, kalċju, fosfru, ħadid, potassju, żingu, manganiż u kontenut ieħor huma sinjuri ħafna, ħafna ogħla mill-fjura tal-kaboċċi li tappartjeni għall-familja kruċiferi. u aktar b'saħħtu jekk tiekol brokkoli kuljum.